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解放大腦：拯救過勞，拒絕爆腦！理解大腦慣性，預防工作倦怠，奪回你的心智自主權(有聲書) 作者:艾珂.海拉茲 朗讀者:郭羽漫 出版公司:積木文化 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

圖片說明:

內容說明:
? 媒體盛讚最聰慧女性、心理學家Elke Geraerts暢銷全球的壓力解方
將韌性、恆毅力、心流、正念等理論融會貫通，化為容易複製的技巧
簡明精要，為多工時代飽受工作倦怠困擾的心靈注入活水，讓思緒與效能無痛最佳化
《香氣採集者》、《音樂家的點子就是比你快兩拍》、《PIERRE HERME蛋糕上的櫻桃》朗讀者郭羽漫精彩講述
放空是天性？記憶力的極限能被巧妙扭轉？
我們該隨波逐流以多工為奮鬥目標嗎？
全球頂尖企業心智資本顧問在本書提出：
你需要順大腦之勢而為的工作＆生活平衡心法！
洪仲清｜臨床心理師
莊舒涵（卡姊）｜出色溝通力教練
鄭緯荃｜「內容駭客」網站站長、《慢讀秒懂數位好文案》作者
實用力推！
（依首字筆畫排序）
你有「工作倦怠」（Burnout）的困擾嗎？是否正面臨著多工困境，以及在職務內容的模糊或衝突下所產生的角色壓力？因為事情「永遠都做不完」招致身心 嚴重抗拒，最終進入工作效能持續低落的惡性循環？許多人試圖透過心流、韌性、恆毅力、正念、正向心理學等理論一解煩憂，但實際的行動往往比想像中困難。
這本暢銷全球的《解放大腦》正是為此而生。只要對大腦與心智的運作基礎有所瞭解，掌握幾個既簡單的關鍵原則，你也能在現實逆境中迅速恢復正面心態，妥善保存精力，甚至回歸「全身心投入」的最佳生產力狀態！
心智資本專家Elke Geraerts根據對古典心理學理論的理解以及多年科學研究洞見，彙整出經得起時間考驗的心智效能守則，包含心理韌性的組成、如何憑藉先天條件與後天努 力培養樂觀、使人堅持不懈的恆毅力從何而來、獎勵機制的利弊、滿足大腦47％恍神時間的因應法則、符合人類機體條件的魔幻數字7±2記憶策略、終結資訊肥 胖並提升專注度的心理隔間等，盼能讓讀者明白這些機制如何改善心智的同時，客製出適合自己的可行準則，獲得真正的快樂與自由。
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?保持韌性、對抗多工和疲勞，你需要「解放系」用腦策略?
現今社會中，越來越多人面臨工作倦怠（Burnout）的困擾。過度工作壓力、長期缺乏休息，都使人陷入身心俱疲、對工作失去熱情的狀態。不僅如此，現代人也常被外在刺激轟炸，使得注意力難以集中、壓力感劇增。
面對這樣的困境，找到簡單、快速、有效的方法，進而培養心理韌性、進入心流狀態，對當代人來說至關重要。心理韌性可幫助個人面對逆境、迅速恢復正面心態，而心流則是身心投入時產生的最佳生產力狀態。當藝術家全神貫注地創作、運動員比賽時超越自我等，都會體驗到心流的威力。
要培養這兩項能力，我們就要做好「身心整合」，透過運動、冥想、呼吸法讓身心回歸平衡。同時要學會欣賞當下，體驗生命每個片刻！
?重新認識專注的力量，尊重你的心思小旅行?
專注是將注意力集中在特定事物上的能力，由大腦的前額葉皮質控制，可分為內在專注、對他人的專注和對外專注三種。全神貫注的能力，有部分取決於天賦，但也需要透過練習才能被提高。一般成人能維持40分鐘左右的專注時間，然而近年卻有逐漸縮短的趨勢。
認知心理學家喬治?米勒提出「魔幻數字7±2」定律，說明人的工作記憶能同時處理7個左右的資訊，是專注力的極限數字。要突破這個限制，可以將資訊分類歸納成群、每群包含7個項目。這樣可以延長專注時間。
「人清醒的時間中，有47％都心不在焉。」我們常無法專注當下、意識漫遊到過去或未來。要避免分心，可嘗試47％法則——「如果人的思緒有47％的時間在漫遊，那就說明給它這麼多時間才夠。」也就是說，若想提升專注時間的品質，就得開始投資恍神時間。
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《解放大腦》提供可貴建議，教人面對現代生活壓力，過著有意義、有活力的生命。海拉茲深入淺出地分析當代心理困境，並提出切實可行的方案。透過心理韌性和心流，我們可超越自我限制，活出精彩人生！誠摯推薦此書給所有在多工時代下奮鬥的疲勞心靈。


作者簡介

艾珂?海拉茲Elke Geraerts
心理學博士，現為比利時根特大學教授。曾在哈佛、聖安德魯斯大學，馬斯垂克、鹿特丹等大學進行紮實的研究工作，並獲得廣大的國際關注，然而她為商業領域深深著迷。在對心理韌性（Resilience）的科學見解與啟發下，她找來30位心理學家、醫師與顧問，創辦了名為「實踐大腦健力」（Better Minds at Work）的國際諮詢公司，盼能協助企業提高員工心理韌性、精力和生產力。

譯者簡介

李忞
臺大外文系、戲劇所畢，現為專職譯者。
朗讀者

郭羽漫Raphael Beaulieu
過去擔任《科學月刊》採訪編輯，並曾為泛科學、關鍵評論網簽約作者。近年開拓聲音版圖，盼能集圖文編輯、有聲書製作人、跨域工作者及配音員等角色於一身，打造個性鮮明且靈魂脈絡一致的有聲出版品。其他朗讀作品：《當代占星研究》、《香氣採集者》、《音樂家的點子就是比你快兩拍》、《超凡的覺醒》、《PIERRE HERME蛋糕上的櫻桃》、《走進世界喧囂【微說書】》（積木文化出版）

詳細資料
有聲書ISBN：9789864595570
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：艾珂?海拉茲原文作者：Elke Geraerts譯者：李忞朗讀者：郭羽漫
出版公司：積木文化
出版日期：2024/02/01
語言：中文
時長：5小時0分
課程內容:
001_0 前言：灌溉大腦的時代來臨(14分59秒).mp3
002_1 第一部：擺脫腦內危機(00分03秒).mp3
003_1-1 一位工作倦怠者的側寫(21分08秒).mp3
004_1-2 韌性，或「落後奮發定律」(35分16秒).mp3
005_2 第二部：培養你的韌性(06分09秒).mp3
006_2-1 別老想著棉花糖：自制的可貴(44分59秒).mp3
007_2-2 泡澡的阿基米德：善用意識與無意識(22分29秒).mp3
008_2-3 記憶遊戲必勝法：專注的重要(24分17秒).mp3
009_2-4 成功快樂的解答：樂觀的力量(27分13秒).mp3
010_3 第三部：更好的用腦策略(08分06秒).mp3
011_3-1 四七％法則：投資專注時間與恍神時間(18分36秒).mp3
012_3-2 隔間魔術：在無垠時代選擇專注(25分57秒).mp3
013_3-3 誰說高處不勝寒：以連結創造動力(19分24秒).mp3
014_3-4 解放腦實力：強化心智的策略(14分05秒).mp3
015_4 結語：化危機為轉機(16分49秒).mp3
016_5 版權宣告(01分18秒).mp3



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